Programme Vélo de montagne


Les inscriptions se font en ligne sur Zone4 .

Le club Skinouk offre un programme de développement et de  pratique du vélo de montagne dans un cadre sécuritaire s’adressant autant aux débutants qu’aux plus expérimentés.

Description : Pour les débutants, le programme vise à développer les apprentissages techniques de base, et surtout, à accroître le goût de faire du vélo de montagne dans un environnement sécuritaire accompagné d’instructeurs qualifiés. Tous nos entraîneurs ont une certification du PNCE (programme national de certification des entraîneurs) de la Fédération québécoise des sports cyclistes FQSC afin de fournir un encadrement sécuritaire et adapté aux divers groupes d’âges

Les plus expérimentés pourront suivre un programme comportant l’initiation à l’entraînement et à la compétition. Des ateliers multiples pour favoriser les apprentissages sont présentés tels que, les techniques sportives d’entraînement, de mécanique, les bonnes habitudes alimentaires et surtout, l’application des connaissances en pratiquant le vélo de montagne. Le club offre également un encadrement aux courses régionales et aux courses provinciales. Pour les adultes, des sorties encadrées sont organisées pour cette clientèle. 

Via leurs entraînements, les membres du club Skinouk VDM auront la chance de découvrir les nombreux sentiers de vélo de montagne de la région de l’Outaouais, notamment ceux du parc de la Gatineau et de Camp Fortune.

Âge : 7 à 77 ans.

Catégories : Bibittes (moins de 9 ans), Atome (9-10 ans), Pee-Wee (11-12 ans), Minimes (13-14 ans), Cadets (15-16 ans ), Juniors (17-18 ans),  Séniors  (19+ ans) et Adultes (19+ ans)
Horaire d’entraînement : Du 11 avril au 24 août 2017,
Heures d’entraînement: Les mardis et jeudis de 18 h à 19 h 30


Notez que l'inscription en ligne ne peut servir à l'achat/paiement du laisser-passer pour les sentiers de vélo de montagne de Camp Fortune, ni de la licence FQSC. Ces achats se font également en ligne à http://www.campfortune.com/  et http://www.fqsc.net/  (vous devez sélectionner Skinouk-VDM dans le menu défilant des clubs).

Inscriptions et rencontre technique:

Séance d'inscription  le Samedi le 1 avril 2017 de 9 :00 à 12 :00 au Relais plein air du parc de la Gatineau, 397, boulevard de la Cité-des-Jeunes. 

Séance de réparation mécanique le Samedi le 8 avril 2017 de 9 :00 à 12 :00 au Relais plein air du parc de la Gatineau, 397, boulevard de la Cité-des-Jeunes. Nous suggérons à tous de s’assurer que votre vélo de montagne soit en parfait ordre avant le début des cours le 11 avril.

Pour la saison 2017, quatre différents volets VDM seront offerts.

Les groupes sont formés selon le niveau technique des participants.

1)    Récréatif: S’amuser grâce au sport! Cout: $325

Deux entraînements par semaine (mardi et jeudi) du 11 avril 2017 au 24 août 2017.

***Ce volet s’adresse à tous ceux et celles qui sont débutants, intermédiaires ou avancés et qui désirent apprendre, s’améliorer et surtout s’amuser avec leur vélo de montagne dans un contexte récréatif.

Les participants apprennent des habiletés de base de cyclisme, comme faire du vélo en ligne droite, freiner, monter et descendre des côtes, prendre des virages, faire des soulevés de roue, ou faire des descentes abruptes.
Des jeux et des activités amusantes, pleins de défis et leur faisant acquérir de nouvelles habiletés.
Les participants essayent des parcours faciles et courent sur toutes sortes de terrains et de surfaces.
Apprendre la technique de «pompage» sur un parcours de BMX.
Acquérir des capacités mécaniques - comment s’assurer que le vélo fonctionne bien et que sa position est appropriée.
Participer à se défier les uns les autres afin d’exécuter de nouvelles habiletés.
Jouer «au chat et à la souris» à vélo, ou voir qui peut arriver le premier en haut de la côte.
Acquérir l’amour de l’effort, d’être en plein air, ou de parcourir des sentiers.
Les participants apprennent des notions de base des courses de VM, comme les départs ou le maintien de la vitesse, par l’entremise d’activités amusantes.

2)    Compétitif Régional: Apprendre à s’entraîner! Cout $325

Deux entraînements par semaine (mardi et jeudi) du 11 avril 2017 au 24 août 2017.

***Ce volet s’adresse à tous ceux et celles qui sont intermédiaires ou avancés et qui désirent apprendre à s’entraîner, développer de nouvelles habiletés, développer son efficacité cardio-vasculaire et surtout avoir du plaisir dans un contexte de vouloir faire une ou des courses régionales.

Continuer à développer de nouvelles habiletés dans des situations de plus en plus difficiles (p. ex. transfert de poids, pompage et absorption des bosses, enroulements, sauts, freinage, haute vitesse et virages avec berme, pédalage en position debout, équilibre, soulevés de roue, et ainsi de suite)
Sorties amusantes axées sur la technique, en laissant la condition physique s’améliorer naturellement.
Apprendre à aimer l’effort physique.
Continuer à explorer les risques et les limites dans des environnements sécuritaires.
Incorporer des habiletés à des situations amusantes semblables à la course.
Développer certaines habiletés et connaissances de base de course pendant les séances.
Maintenir sa vitesse dans des terrains techniques, rouler vite aux côtés d’autres coureurs, analyser le parcours et trouver la meilleure ligne de course.
Mettre en pratique ses nouvelles habiletés en situation de  courses régionales avec des amis, et en établissant des objectifs techniques pour chaque course.
Voir si on peut atteindre ses objectifs, et s’en fixer de nouveaux au fur et à mesure de ses progrès.

3)    Compétitif Provincial:  S’entraîner pour la course! Cout $325

Deux entraînements par semaine (mardi et jeudi) du 11 avril 2017 au 24 août 2017.

***Ce volet s’adresse seulement à ceux et celles qui sont avancés et qui désirent s’entraîner, développer de nouvelles habiletés, développer son efficacité cardio-vasculaire et surtout avoir du plaisir dans un contexte de faire des courses de niveau provincial.

Continuer à développer de nouvelles habiletés dans des situations de plus en plus difficiles (p. ex. transfert de poids, pompage et absorption des bosses, enroulements, sauts, freinage, haute vitesse et virages avec berme, pédalage en position debout, équilibre, soulevés de roue, et ainsi de suite)
Sorties axées sur la technique, en laissant la condition physique s’améliorer naturellement.
Aimer l’effort physique.
Continuer à explorer les risques et les limites dans des environnements sécuritaires.
Incorporer des habiletés à des situations semblables à la course.
Rafiner certaines habiletés et connaissances de course pendant les séances.
Maintenir sa vitesse dans des terrains techniques, rouler vite aux côtés d’autres coureurs, analyser le parcours et trouver la meilleure ligne de course.
Mettre en pratique ses nouvelles habiletés en situation de  courses provinciales et en établissant des objectifs techniques pour chaque course.
Voir si on peut atteindre ses objectifs et s’en fixer de nouveaux au fur et à mesure de ses progrès.

4) Adultes Rester actif! Cout $250

Deux entraînements par semaine (mardi et jeudi) du 11 avril 2017 au 24 août 2017.

Le vélo de montagne présente une excellente combinaison de conditionnement physique, de finesse et d’habileté technique à développer.
Pour les parents ou les adultes désirant pratiquer le vélo de montagne dans un contexte de simple plaisir et de camaraderie.
Que ce soit des raids pour le plaisir, du vélo pour partir à l’aventure, ou tout simplement rester actif, le vélo, c’est pour la vie.
Maintenez votre condition physique et découvrez de nouveaux défis.
Selon nous, c’est une des meilleurs sports du monde!

Responsable :   Dan Gagné, Jacques Montcalm   
                         vdm@skinouk.ca





Skinouk VDM




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    Publié à 15 févr. 2017 à 13:01 par Jacques Montcalm
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